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性别

男性女性

年龄（岁）

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体脂率

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⚠️ 体脂率计算结果仅供参考，建议到专业医疗机构进行精确测量。

📊 体脂率参考标准

♂ 男性标准

必需脂肪：2-5%
运动员：6-13%
健康：14-17%
可接受：18-24%
超标：≥25%

♀ 女性标准

必需脂肪：10-13%
运动员：14-20%
健康：21-24%
可接受：25-31%
超标：≥32%

💡 健康建议

1. 保持均衡饮食，控制热量摄入
2. 规律运动，每周至少150分钟中等强度运动
3. 充足睡眠，保持良好作息
4. 定期体检，关注身体健康

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