体脂率计算器

性别：

男性女性

年龄：

体重 (kg)：

身高 (cm)：

腰围 (cm)：

计算结果

体脂率

身体状态

注意：体脂率计算结果仅供参考，建议到专业医疗机构进行精确测量。保持健康的生活方式才是关键。

体脂率知识

体脂率标准范围（男性）

必需脂肪：2-5%
运动员：6-13%
健康：14-17%
可接受：18-24%
超标：≥25%

体脂率标准范围（女性）

必需脂肪：10-13%
运动员：14-20%
健康：21-24%
可接受：25-31%
超标：≥32%

健康建议

1. 保持均衡饮食，控制热量摄入
2. 规律运动，每周至少150分钟中等强度运动
3. 充足睡眠，保持良好作息
4. 定期体检，关注身体健康